[...] No chyba, że masz delikatne dłonie i nie chcesz żeby skóra na dłoniach zrobiła się grubsza. Ale najlepiej się trenuje na siłowni gołą dłonią, chwyt jest najpewniejszy, a jak coś odstaje to zawsze możesz używać magnezji jeśli możesz. Po jakimś czasie dłonie się przyzwyczają do obciążenia, do gryfu i nie będziesz mieć żadnych problemów. A [...]
Czekaj nie rozumiem tej drugiej wersji, jak nie jesteś w stanie wykonać 3 serii po 11 powtórzeń w serii to jak masz wykonać 3 serie po 12 powtórzeń? Jeszcze dochodząc do upadku mięśniowego? Jak dla mnie taki sposób progresji jest bardzo wolny ale wykonałbym go właśnie w taki sposób jak przedstawiłeś czyli z tygodnia na tydzień dokładasz [...]
Jak nie masz gorączki, to jeszcze nie ma tragedii to wrzucaj jak Ci napisali ibuprofen przeciwzapalnie. Miałem kiedyś podobnie, tez noga i tez wbicie w podobnym miejscu do Twojego. I tez jednorazowo , bo pozostałe strzały z tego Viala były ok. Nie pamietam już co to było... wszystko zeszło mniej więcej po 10 dniach o ile pamietam. Już przy [...]
Podsumowanie 3tyg wyzwania.:D Od piątku pewnie gdzieś z 3tys kalorii wpadalo :D dziś pewnie jakieś z 2500 i jutro pewnie podobnie ;D śpię sobie jak nigdy po8-10h i o dziwo się wysypiam . Dziś i jutro jeszcze luz a od środy powrót do życia:D chociaż jeszcze tak z tydzień bym mogła sobie odpoczywać :D Ah i tej rurki w końcu nie było . Akurat byłam [...]
[...] wydawało się, że Hooker zamarł w tej pierwszej rundzie. Chandler był po prostu ponad nim i dał niesamowity występ. Słuchaj, kiedy masz taką platformę (transmisji gali), jaką mieliśmy dziś wieczorem, wykorzystujesz ją jak najlepiej i ten dzieciak to zrobił. Niektórym się dziś udało, a niektórym nie.” Rozważając wszystkie walki UFC, które [...]
[...] już przeszedł na emeryturę. W zasadzie jest na emeryturze. To ja starałem się go namówić na jeszcze jedną walkę”. Rozmowa White’a z Nurmagomedovem odbyła się krótko po tym, jak Dustin Poirier i Michael Chandler ugruntowali swoje miejsca na szczycie dywizji lekkiej UFC zwycięstwami przez nokauty w walkach z Conorem McGregorem i Danem Hookerem. [...]
[...] natrafiłem na osobę, która uważa, że źle zrozumiałem ten rodzaj progresji i należy wykonywać 8-12 i mimo, że nie jestem w trzech seriach w stanie wykonać 11 powtórzeń tak jak podałem wyżej, przejść do 12, wykonać do upadku serie (na wielostawach odpuszczam przed upadkiem mięśniowym), a następnie wrócić do 8 nie dodając ciężaru, aż uda mi się [...]
Jaka jest data przydatności do spożycia, tego niestety nie wiemy. Tak samo jak i Ty, w sytuacji gdy nie masz opakowania. Z reguły produkty tego typu mają dwa lata daty przydatności do spożycia. Może więc ona być bliska końcu lub półtora roku po terminie, jeżeli już dwa lata temu była krótka. To na co warto zwrócić uwagę, to to, że nie jest to [...]
zakon8, zaznacz na zdjeciu miejsce iniekcji. Zaznaczylem na fotce. Bilem juz praktycznie po calych udach od zewnatrz i 1 raz taka sytuacja. No tak jak piszesz , i to może być faktyczne wina propa który tam siedzi ..... Mialem juz cykl na propie z tego samego laba, nigdy nie mialem podobnej akcji. Testowalem z tego laba propa, enan, nandro, teraz [...]
Ciężko jest oceniać jeden dzień diety. Istotne jest to, jak wygląda ona w perspektywie xx dni, czyli czy jest odpowiednio urozmaicona. Jest to podstawa zdrowej diety. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Smakuje Tobie makaron z twarogiem i oliwą? Ciężko mi sobie wyobrazić bardziej [...]
[...] w schematyczność diety i jeść codziennie xx jajek. Dieta przede wszystkim powinna być odpowiednio urozmaicona, a źródłem białka i tłuszczów masz sporo. Nie powinno być więc problemu aby dostarczyć je z różnych źródeł. Jak masz ochotę na jajka to zjedz. Jak nie masz to zjedz co innego, a nie codziennie jak na taśmie w fabryce byle tylko zjeść.
[...] ćwiczenia siłowe mogą wpłynąć pozytywnie na masę mięśniową mięśni brzucha. Jednak czy te ćwiczenia dokładać zależy też od naszego zaawansowania treningowego i tego jak mamy skomponowany plan treningowy. Jeśli jesteśmy początkujący na siłowni i plan mamy skomponowany poprawnie czyli zawiera wielostawowe ćwiczenia złożone to początkowo [...]
jesteś pewny że to gino a nie lipo? nie ma ćwiczeń na to, zredukuj, rozbuduj klatkę i jak niewielkie to może wizualnie zniknąć, natomiast jeżeli to lipo to redukcja pomoże Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-01-25 13:35:11
Ja uznaje film, każdy nagrywa w warunkach i sprzętem jakie ma, jest pandemia każdy ćwiczy ukradkiem i kolega pewnie może ćwiczyć po cichu bez oświetlenia żeby ludzie nie wiedzieli ze jest siłownia czynna. Ja sam mam spartanskie warunki i nawet jak jest jakieś oświetlenie słabe to film dobrej jakości nie wyjdzie mimo że jeszcze włącza się lampę w [...]
[...] po za swoją strefę komfortu i konfrontować się z własnym lękiem a nie katować na siłowni i dysregulować oś HPA. Wpisz sobie w google "gym makes me depressed" masz dziesiątki jak nie setki stron o tym. Od reddita po fachowe publikacje. Siłownia nie jest dla osób z depresją czy nerwicą, ruch oraz lekkie cardio (5-15 minut dziennie) tak, ale nie [...]
to może faktycznie nie trenuj - przecież nawet miesiąc czy dwa przerwy to nic takiego. Przecież nic nie musisz :-)) rób to na co masz ochotę i co przynosi ukojenie - może jakiś serial na Netflixie? ;-) W zamian treningu wiele rzeczy można robić ;-) jak masz blisko góry to polecam.
[...] badan nie robilem, bo mialem typowy nawrot po Covidzie (przyszedl ogromny lęk i sie zaczelo) i zgonilem na stres. Kiedys tez mialem nadczynosc po tych przebojach i minela jak sie lepiej poczulem. Kurde, w sumie radzilem sobie dobrze, ale te treningi widze ze zaczely ciagnac mnie w dol. Wszedzie pisza zeby robic co sie robilo tylko z [...]
[...] aby stosować tyle ile organizmowi potrzeba. Jak na nieco mniej, to zaleci Ci wieksze dawki, aby suplement w miare szybko wykorzystać i kupić drugie opakowanie:-) ogolnie, jak przyjmiesz od 3 do 5g kreatyny dziennie to taka ilosc wystarczy w zupelnosci i nie ma potrzeby wrzucania juz wiecej. Jak wspomnial kolega wyzej, kreatyna nie dziala [...]
DT Marta
